En la columna de Salud, el nutricionista Samuel García destacó la importancia de agasajar a mamá en su día y de aprender a sobrellevar el cotidiano, tener charlas y momentos en los que definimos y debatimos en familia qué comer, hacer las compras. "Tenemos que tener presente que empezar lentamente y con pequeños cambios en el estilo de vida dará buenos frutos pasado un tiempo".
Dieta saludable. Una buena alimentación es la base de la salud en general. Incluir frutas, verduras y alimentos nutritivos es esencial.
Actividad física. Destinar un tiempo para realizar actividad física en familia enseña la importancia de ejercitarse y hacer que esta práctica se convierta en una parte importante de la rutina.
Hidratación. Mantener una buena hidratación es fundamental para el estado óptimo del cuerpo, recorda tomar 8 vasos de agua al día.
Descanso adecuado. Sin importar la edad, dormir el tiempo suficiente es imprescindible para la recuperación del desgaste físico y mantener un buen desempeño intelectual.
Buena higiene personal. Inculcar buenos hábitos de higiene en la familia favorecerá de manera importante la salud de todos sus integrantes.
Evitar hábitos nocivos. Desde temprana edad es importante identificar aquellos hábitos que pueden convertirse en factores de riesgo para la salud.
Tiempo para la diversión. Cada día debe reservarse un tiempo para jugar y compartir en familia. Los fines de semana, es importante aprovechar muy bien ese tiempo para compartir.
Lectura cada noche. Leer un poco antes de dormir no solo potencia la imaginación, la concentración, la memoria y la capacidad de razonamiento, también ayuda a desarrollar la capacidad del lenguaje.
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