Según la OMS, la salud mentales un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
Una buena costumbre, desde la perspectiva psicológica, es aquella que nos permita responder de una manera que alivie nuestra carga emocional y que nos genere sensaciones positivas. A continuación, te dejamos algunas costumbres importantes para nuestra salud mental.
Descansa muy bien: dormir de siete a ocho horas al día te ayuda a mantener niveles óptimos de rendimiento físico y psicológico. Además, evita exponerte a problemas como la fatiga mental, el estrés o la ansiedad.
Aliméntate de manera sana y equilibrada: con proteínas, verduras, frutas y legumbres que mantengan activa tu mente.
Ejercítate: un cuerpo saludable responde mejor a los retos emocionales.
Expresa las emociones y comunícalas: evita retener lo que sentís. Es importante tener una adecuada externalización o verbalización de las molestias para que sepas que a tu alrededor contas con apoyo y acompañamiento para asumir los retos.
